AAMUPALA
*täysjyväruismuroja, rasvatonta maitoa
*1 pieni ruisleivän kantapala, savulohisulatejuustoa
*banaani
*omena
*1 kuppi kahvia

LOUNAS
*broilerfilettä
*salaatteja :) mm. porkkanaa, keräsalaattia, kurkkua, suolakurkkua, punasipuli, herneitä, tomaattia...
*öljyä ja salaatinkastiketta
*1 siivu ruisleipää, margariinia
*lasi rasvatonta piimää

VÄLIPALA
*3 pientä täysjyväruisnäkkäriä (jotain ihme miniversioita pussin pohjalla? :D), tonnikalaa, ketsuppia, sinappia, juustoa (edam 17%)
*lasi rasvatonta maitoa
*1,5 kuppia kahvia

PÄIVÄLLINEN
*samaa uunijuttua kuin eilen, 2 kalapuikkoa
*3 rkl raejuustoa
*5 dl mustaherukkamehua

ILTAPALA
*1 hapankorppu, savulohisulatejuustoa (Polar 9%)
*rahka, banaani

LIIKUNTA
*pyöräilyt n. 50 min.
*juoksulenkki 45 min. + vähän vatsoja ja venyttelyä
*keilausta 1h... no ei kyllä ollut liikuntaa nähnytkään se keilailu ;)