AAMUPALA
*puuro ja mustikoita 120 kcal
*Finnrexin
*kuppi teetä

VÄLIPALA
*omena 40 kcal

LOUNAS
*200g Atrian pinaattilettuja 380 kcal (ei kai pitäisi syödä valmisruokia??)
*marjoja 50 kcal
*mustaherukkamehua??

VÄLIPALA
*palautumisjuoma 160 kcal

PÄIVÄLLINEN 360 kcal
*sosekeittoa reilu 3 dl
*raejuustoa 3 rkl
*lasillinen rasvatonta maitoa
*2 hapankorppua

Väliaikalasku: Syötyjä kaloreita nyt 1110. Vertailin monia eri peruskultuslaskureita, ja tuloksissa oli melkoisia eroja... Keskiarvo näistä kaikista eri luvuista oli n. 1500 minun painoiselleni ihmiselle. Lisäksi tämän päivän liikunnat ovat lisänneet kulutusta - eli päivän kulutus on n. 2210 kcal. Jos haluaisin jäädä miinukselle (olen ehkä hullu? mietin nyt tosissani sitä laihdutusproggista? what?) 500 kcal... voisin silti syödä iltapalalla vielä 600 kcal. Hullua. Tää kalorien lasku on liian vaikeaa :p Vinkkejä, neuvoja, palautetta?

ILTAPALA
*rahka ja banaani 250 kcal

LIIKUNTA
*kävelylenkki 1h 20 min (ihana sää!) -390 kcal
*salireissu: 30 min. kevyttä voimaharjoittelua koko keholle -120 kcal
                  kuntopyöräilyä 10 min + 25 min -200 kcal
*pyöräily salille ja takaisin n. 10-15 min (pitäisikin joskus ottaa aika)
Eli liikunnalla kului n.710 kcal!

Summa summarum: Syödyt kalorit 1360 kcal. Kulutetut.  2210. Erotus 850 kcal.

~

Tänään olo on päivän mittaan alkanu tuntua vähän paremmalta, jotein aloittelin treenaamista kevyillä tehoilla. Nyt salitreenin jälkeen olo on kyllä aika väsynyt, toivottavasti ei tule toipumiseen takapakkia. Katsellaan...

Pitäisi tehdä ruokaa ja lukea tenttiin...