AAMUPALA KLO 7
*maustamatonta jogurttia ja mustikoita
*kaksi minileivänkannikkaa (1 ruis, 1 sekaleipää), päällä margariinia ja maksamakkaraa

VÄLIPALA KLO 10
*viinirypäleitä

LOUNAS KLO 11.15
*kanasalaattia (paahdettua kanaa, tomaattia, kurkkua, salaatteja, oliiviöljyä, suolaa, pippuria)

VÄLIPALA
*banaani

PÄIVÄKAHVI
*1 kuppi kahvia

PÄIVÄLLINEN/ILTAPALA KLO 20.30
*kanasalaattia
*ruispala, päällä savukinkkua ja kurkkua
*lasi rasvatonta maitoa

HERKUT
*Tupla-patukka (pienin)
*n.75g BonBon-karkkeja

*suklaadonitsi
*Tutti Frutti choco-karkkeja

LIIKUNTA

Kävelylenkki (reipas, äidin ja koiran kanssa :), aika varmaan n.50-60 minuuttia)
Lihaskuntoa:
*askelkyykky 3x16
*melonta-vatsalihasliike 3x20
*suorat selkälihakset 3x20
*pakaraliike 3x40
*punnerrus 3x15
*käsiliike (punnerrus "väärinpäin) 3x20
*syvien vatsalihasten jännitys 3x10 sisään-ulos-hengitystä
*pohjeliike 5x16
*istumaannousu 20

~

Päivän on sujunut siinä mielessä täydellisesti, että olo on hyvä! Ehkä tosin hieman nälkäinen... Onko se mahdollista?? En ole varma tunnistanko nälän tunteen aina oikein :( Vai rekisteröinkö kaikki vatsan tuntemukset näläksi? No, olen jo pessyt hampaat ja ihan nukahtamaisillani, joten ei enää syömistä, kiitos. En jaksa :D

Herkutteluun (joka siis oli ennalta harkittua) tuli reilusti lisää kaloreita, kun isi oli ostanut minua odottamaan suklaadonitsin ja asetellut karkkeja kulhoon ja toimin tietty kunnon tyttären tavoin ja söin ne! Noh, tähän olin varautunut ja yritän olla koko tämän pikku "loman" ajan armollinen itselleni, sillä perheen keskellä en halua nipottaa tällaisesta. Kunhan se oma arki vaan sujuu, niin ei pikku kyläilyt saa sitten kaikkea kaataa.

On kyllä ihana olla täällä :) Jääkaappi on täynnä tuoreita kasviksia, ilman että täytyy itse raahautua niitä päivittäin ostamaan ja muutenkin, vanhempien hoivissa kaikkea on tarjolla! Toivottavasti sää sallii huomenna kunnon juoksulenkin. On kyllä luvattu huonoa säätä... Mutta niin sattuessa, voisi harkita crosstrainer-treeniä tai sitten ihan perinteistä punttia, sillä lähi-punttiksen hinta-laatu-suhde on ihan hyvä. Treenin voisi kyllä tehdä heti aamupäivällä, niin olisi sitten ilta vapaata...

Nyt kyllä väsyttää.