AAMUPALA KLO 8

*rasvatonta maitoa
*2 kuppia kahvia
*ruispala, päällä savukinkkua ja reilusti kurkkua
*banaani (aika pieni)
*viinirypäleitä

VÄLIPALA KLO 12
*riisikakku
*banaani
*pala kurkkua

LOUNAS KLO 13
*jauhelihakeittoa (jauhelihaa, perunaa, parsa- ja kukkakaalia, porkkanaa)
*lasi rasvatonta maitoa
*kaksi ruispalaa, päällä margariinia, kermajuustoa, runsaasti paprikaa

VÄLIPALA KLO 18
*kuppi kahvia
*2 riisikakkua
*maustamatonta jogurttia, mansikoita ja mustikoita

VÄLIPALA KLO 20
*viinirypäleitä
*1 rivi suklaata....

ILLALLINEN KLO 22.30
*perunasalaattia
*tuoresalaattia
*naudan sisäfilettä
*2 lasia punaviiniä



LIIKUNTA

Kuntosalitreenit (perusvoima), kesto lämmittelyn ja loppuverkan kanssa noin 1h 10 min
Venyttelyä 30 min.

~

Kuntosalilla riuhtominen tuntui mukavalta ja 1,5 euron kertamaksu kyllä maistui. Yliopistolla voi toki käydä ilmaiseksi, mutta siellä ei ole ihan niin laaja laitevalikoima ja tilaa esim. kyykkäämiseen on aika huonosti. Mutta kelpaa kyllä mulle silti... :) Olen miettinyt, että sitten kun salibandy jää katkolle ja sitä myötä myös lajiominaisuuksia kehittävä saliohjelma, täytyy kyllä hankkia lisää tietoa kuntosaliharjoittelusta ja tehdä kunnon ohjelma, joka toisaalta tukee juoksua, mutta kehittää myös perus- ja maksimivoimaa. Ja on sellainen, että edistyksen voi huomata, mikäli sitä tapahtuu. Nytkin kyllä oli ilo huomata, miten hyvin jaksoi!

Tuo illallinen... puuh....