AAMUPALA
*pala pannukakkua, marjoja
*täysjyväruismuroja, mustikkakeittoa
*pikkusämpylä, margariinia, 1 siivu kylmäsavuhärkää ja 1 siivu kylmäsavukinkkua
*2 kuppia kahvia

LOUNAS
*3 kalapuikkoa
*ruispastaa, punaisia linssejä, hernemaissipaprikaa
*pari rkl raejuustoa (0,3% rasvaa)

VÄLIPALA
*Polar omenarahka
*1 pikkusämpylä, margariinia, kylmäsavukinkkua
*omena
*lasi rasvatonta maitoa

VÄLIPALA
*palautusjuoma

"PÄIVÄLLINEN"
*2 reilua palaa täysjyväruisnäkkäri, ketsuppia, sinappia, tonnikalaa, juustoa
*lasi rasvatonta maitoa

ILTAPALA
*rahkaa ja säilykepersikkaa

LIIKUNTA
*hiihtoa 30 min.
*pyöräilyt yht. n. 1h
*säbätreenit 1h 30 min, josta fysiikkaa (rytmiikkaa tällä kertaa) 40 min ja loput lajia
*venyttelyä ja jumppapallopomputtelua n. 30min.