Voi vittu kun tunnen itteni lihavaksi, erehdyin käymään vatsa täytenä puntarilla ;(
No. Aiempiin ravinnonsaantiongelmiin viitaten tämän viikon teemana mulla on siis sikana syöminen ;) Eli tarkotus ois syödä paljon, että mahdollinen säästöliekkitila vois poistua.... silleen, että ruokapäiväkirja näyttää hyvältä vaikka mahassa ja olossa tuntuiskin pahalta. Ja loppuviikolla en enää käy puntarilla! Viikonloppuna sitte laskin ja kaloritaulukot esiin ja laskemaan, tuliko yli- vai alikaloreita jne. Jep. Sitte tämän päivän ohjelmistoon:

AAMUPALA
*3 dl ruispuuroa, 1/2 banaani
*omena
*1 siivu täysjyväpaahtaria, kinkkua, kurkkua
*kahvi
*vesi

VÄLIPALA
*banaani

LOUNAS yliopistolla
*broilerpyöryköitä, riisiä, currykastiketta
*tuoresalaattia puolilautasellista, salaatinkastiketta
*3 pientä (oikeesti) leipäviipaletta, margariini
*lasi rasvatonta piimää
*vettä

VÄLIPALA
*omena
*1 real-leipä (molemmat puolet), sulatejuusto, maksamakkara
*vettä

PÄIVÄLLINEN
*tonnikala-pasta-salaattia pieni annos
*"clubbareita" = täysjyväpaahtarista voileipägrillillä tehtyjä lämpimiä leipiä. söin kolme kolmiota = 3 siivua leipää. välissä ketsuppi, sinappi, juusto, kinkku

VÄLIPALA
*palautumisjuoma + ripaus kaakaojauhetta

ILTAPALA kohta :)

En nyt taas tästä lähtien taas laita noita vesiä tohon, sitä juon melkein joka aterialla ja treeneissä ja muutenkin, en usko että ainakaan liian vähää...
Ei tää ruokamäärä nyt musta ihan kohtuuton oo??? Ja silti olo on ku telaketjusella tankilla... :(

Ja vielä LIIKUNNAT:

*kehonhuoltojumppa 45 min
*pyöräilyt yht. n. 50 min.
*puntti, koko kroppa, 1h
*futistreenit 1h 15 min.
*venyttelyä