AAMUPALA
*2 siivua ruisleipää, margariinia, kylmäsavukinkkua, paprikaa, kurkkua
*2 kiiviä
*2 kuppia kahvia

LOUNAS
*pastaa, jossa: ruispastaa, keltaista sydänmakaronia, kirjolohta, katkarapuja, hernemaissipaprikaa, punaisia linssejä ja rasvattomaan maitoon&veteen tehtyä sinihomejuustokastiketta (jauheesta)
*omena
*maistiaishuikka jäätangeriini light -limsaa

VÄLIPALA
*1 kuppi kahvia
*rusinoita 2-3 kourallista
*banaani
*omena

ILTAPALA
*näkkäri-tonnari-systeemit
*lasi rasvatonta maitoa
*3 kuivattua luumua (pieniä)
*250g Ehrmannin rahkaa, vadelmia ja loraus kotona tehtyä mustaherukkamehutiivistettä

LIIKUNTA
*juoksulenkki: kesto n.45 min. mittasin kännykän sport-toiminnolla, että matka olisi ollut 6 km ja keskivauhti 8km/h. en tiiä minkä perusteella se minkäkin laskee ja kuinka luotettavasti se voi mitata mitään, mutta laitetaan nyt nuo luvut ylös :) keskivauhti ainakin kuulostaa hitaudestaan huolimatta ihan järkevältä, sillä matkalla oli kaksi isoa ylämäkeä ja isoimpien vesilammikoidenkin kohdalla piti vähän hidastella, ettei olisi ihan naamalle asti kuraa roiskunut....
*hyvät venyttelyt, palloilua