AAMUPALA
*aamupalajuoma: avokado, appelsiini, banaani, vähän rasvatonta maitoa, pari kourallista neljänviljanhiutaleita
*2 hapankorppua, savulohisulatejuusto

VÄLIPALA
*omena

VÄLIPALA
*palautumisjuoma

LOUNAS
*1,5 broilerfilettä
*punaisia linssejä ja vihanneksia
*2/3 täysjyväruisnäkkäristä, savulohisulatejuuto, edam
*raejuustoa

VÄLIPALA
*4 kourallista rusinoita

ILTAKAFFIT kaverilla
*2 kuppia kahvia
*5 keksiä

ILTAPALA
*rahka ja mansikoita

LIIKUNTA
*pyöräilyt n. 20 min.
*salitreeni, aika unohtui katsoa... ihan perus varmaankin :) treenasin jalkoja ja keskivartaloa (myös ma oli keskivartaloa käsien lisäksi, unohdin kirjoittaa)
*salitreenin jälkeen kuntopyörällä ajelua 40 min.

~

VÄSY. Mikähän mulla on? Toivottavasti ei oo flunssa tulossa!