AAMUPALA
*aamupalajuoma: avokado, appelsiini, banaani, vähän rasvatonta maitoa, pari kourallista neljänviljanhiutaleita
*2 hapankorppua, savulohisulatejuusto
VÄLIPALA
*omena
VÄLIPALA
*palautumisjuoma
LOUNAS
*1,5 broilerfilettä
*punaisia linssejä ja vihanneksia
*2/3 täysjyväruisnäkkäristä, savulohisulatejuuto, edam
*raejuustoa
VÄLIPALA
*4 kourallista rusinoita
ILTAKAFFIT kaverilla
*2 kuppia kahvia
*5 keksiä
ILTAPALA
*rahka ja mansikoita
LIIKUNTA
*pyöräilyt n. 20 min.
*salitreeni, aika unohtui katsoa... ihan perus varmaankin :) treenasin jalkoja ja keskivartaloa (myös ma oli keskivartaloa käsien lisäksi, unohdin kirjoittaa)
*salitreenin jälkeen kuntopyörällä ajelua 40 min.
~
VÄSY. Mikähän mulla on? Toivottavasti ei oo flunssa tulossa!
keskiviikko, 16. huhtikuu 2008
Kommentit