Tähän olen koonnut kalorimääriä sellaisista ruuista, joita itse tulee syötyä. Osaa useammin ja osaa harvemmin, tarkoitus on siis helpottaa kalorien laskua, ettei tarvitse aina uudelleen ja uudelleen etsiä näitä määriä netistä tai pakkauksista.

Hedelmät ja vihannekset ym.

Keskikokoinen banaani 100 kcal
Omena 40 kcal
Kuivatut luumut 300 kcal/100g
Rusinat 300 kcal/100g
Kurkkua 10 viipaletta 5 kcal

Välipalat, aamupalat ym.

Ruisleipäviipale (vuokaleipä) 80 kcal
Atrian Ohuen ohut-siivu 6 kcal
Kurkkua 10 viipaletta 5 kcal
Elovena Välipalakeksi 130 kcal

Herkut

Suklaalevy (200g) 1100 kcal
Pirkka sokeriton salmiakkipussi 100 kcal
Lakupötkö 66 kcal
Pätkis n. 100 kcal
Fazer kaakao 110 kcal