AAMUPALA
*2 kuppia kahvia
*ruistäysjyvämuroja ja rasvatonta maitoa
*omena
*puolikas sämpylä, päällä margariinia ja maksamakkaraa

VÄLIPALA
*vihreää teetä
*banaani
*2/3 broilerpatongista (broilerleikettä ja kasviksia)

PÄIVÄLLINEN
*iso lasi sokeroimatonta rypälemehua
*pala kurkkua
*omeletti 2 kananmunasta, sisällä juustoa
*2 täysjyväruisnäkkäriä, päällä tonnikalaa, sinappia, ketsuppia, juustoa

VÄLIPALA
*250 ml palautumisjuomaa (Reco-2)

ILTAPALA
*maustamatonta jogurttia, kourallinen mysliä, banaania
*täysjyväruisnäkkäri, tonnikalaa, sinappia, ketsuppia, juustoa
*4 riisikakkua (tuli himo, ei ois tarvinu ihan noin montaa :D)

LIIKUNTA

Kävely reippaasti koulusta kotiin 30 min.
Pyöräilymatkat treeneihin yht.n.30 min.
Fysiikkatreenit (punttia, kuntopalloa, juoksua) kesto 1h 50 min

~

Nytkin ois kiva tietää, että onko tuo ruokamäärä liikaa vai liian vähän ja onko se koostunut edes vähän sinne päin?? No mutta nyt saunaan ja laiminlyömään tenttiinlukua ;)