Aamupaino= 54,5 kg.
Mitä? Oikeesti, itkettää. Syksyllä paino oli 53, usein allekin, alin oli jopa 51,9. Mitä on tapahtunut? En tietääkseni oo kauheesti muuttanut mitään? Syömistäkään ei kauheesti voi vähentää... Ettei mee säästöliekille. Tarkasti vaan pitää laskea kalorit ja aina tähdätä siihen 300-500 miinukseen.... Sillä pitäis periaatteessa saada hitaasti mutta varmasti painoa pois. En ees tajua missä se paino mulla on, ja miks mulla on tollanen ihme alavatsapömppö. Depis...
No, ei kai tästä oo suunta kuin ylöspäin. Onneks mulla on alhanen rasvaprosentti, pitää aatella et lihashan se painaa eikä rasva... :D
AAMUPALA 300 kcal
*3 dl kaurapuuroa, mustikoita
*1 siivu omaa moniviljaleipää, margariinia, metukkaa, juustoa, tomaattia
*kahvi
LOUNAS 500
*salaattia
*papuja
*perunasalaattia 160
*kanaleike 180
*vähän riisiä 70
*rasvaton piimä 60
VÄLIPALA 190
*Cotti-Frutti 90
*banaani 100
VÄLIPALA 170
*omena 40
*Elovena-keksi 130
PÄIVÄLLINEN 70
*pieni annos kalakeittoa
ILTAPALA 300?
*uunileivät
*jogurttipirtelö
Energian saanti 1530.
LIIKUNTA
*vesijuoksua&liikkuvuus ja voimaharjoitteita vedessä 50 min. arvio: 300 kcal
*reipas lenkki 30 min, HR avg 180 max 194, kcal 307
*pyöräilyt yht. n. 50 min.
*venyttelyt 30 min.
Kulutus:
perus 1500 (sis. aineenvaihdunta+pyöräily+normaalit toimet mitä en oo tohon liikuntaan laittanu)+300+307=2107=2110
Miinuksella 580.
Ps. Oon päättänyt ryhdistäytyä. Siis henkisellä tasolla. Ja lisäksi voisin rajoittaa koulussa peruna- ja punajuurisalaattien syömistä :D
tiistai, 11. marraskuu 2008
Kommentit